Dieta del plátano - Descripción y principios generales
La nutricionista olímpica británica Jane Griffin ha desarrollado una dieta de plátano para atletas de pérdida de peso. En Japón, se desarrolló su propia versión de la dieta del banano, que rompió todos los récords de popularidad; en el país, por algún tiempo, comenzó a sentirse la escasez de plátanos. Con la ayuda de esta fruta exótica que ya nos ha gustado, puede perder tres kilogramos en tres días. Es paradójico que los plátanos, junto con las uvas, no sean bienvenidos en muchas dietas, ya que tienen un alto contenido de calorías.
Los plátanos maduros y dulces con una gran cantidad de sustancias con almidón se entregan a nuestro país. Si el objetivo es perder peso con plátanos, debe intentar encontrar plátanos especiales para esto en los países del sudeste asiático o Japón, es decir, variedades especiales con un bajo contenido de almidón. En casos extremos, use variedades inmaduras con una cáscara todavía verde. Deben envolverse en un periódico durante un tiempo, para que se ablanden y maduren, y el almidón contenido en ellos pueda ser absorbido por el cuerpo humano.
Sin lugar a dudas, una dieta de plátano es un tipo de mono dieta de frutas, y todos los requisitos generales se aplican a ella. Se puede considerar completamente una dieta terapéutica.
Los médicos lo recomiendan para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal y úlceras estomacales, obesidad, hipertensión. También está indicado para enfermedades renales, diabetes mellitus y disentería bacteriana. El plátano alto en calorías tiene un alto contenido de fibra vegetal, vitaminas y minerales. Por ejemplo, habiendo comido solo una fruta, el cuerpo recibe inmediatamente una dosis diaria de vitamina C, media dosis de vitamina B6, y tiene la oportunidad de regular de forma independiente los niveles de colesterol, ya que los plátanos casi no tienen grasa. La pulpa de esta fruta saludable tiene la siguiente característica: al ingresar al esófago, contribuye al funcionamiento mejorado de las glándulas del estómago y las células de los tejidos. El aumento de la secreción de moco protege al estómago de los efectos nocivos del ácido clorhídrico.
Dieta del plátano: qué alimentos comer
Los creadores japoneses de la dieta creen que si tienes plátanos para el desayuno, puedes perder peso sin importar lo que comas durante el día. Pero para perder peso en unos pocos kilogramos, una dieta especial de plátano de tres días prescribe comer un plátano todo el día.
El potasio contenido en los plátanos es necesario para el trabajo claro del corazón. Ayuda a limpiar el cuerpo, ya que tiene un efecto diurético. La monodieta de plátano sigue los principios de nutrición separada. Las reglas de nutrición fraccional también se deben seguir aquí: debe comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones, sin sobrecargar el cuerpo, pero tampoco causando que muera de hambre. En general, tan pronto como sientas hambre, comemos plátanos hasta que estemos llenos, luego puedes agregar un huevo. Se permite el kéfir o la leche, también bebemos agua pura o té verde sin azúcar y edulcorantes.
Dieta de plátano: qué alimentos no deben consumirse
Es aconsejable pasar un día de ayuno antes de comenzar la dieta, es decir, limitar los alimentos ricos en calorías y pesados: carne, manteca de cerdo, alimentos donados en aceite y grasas animales, adobos, encurtidos y productos enlatados, carnes ahumadas, pescado. ¡La dieta express de banana solo será efectiva con la condición de que no se permitan otros alimentos! El estrés del cuerpo no puede verse agravado por el alcohol y los alimentos grasos y pesados.
Dieta de plátano - Ejemplos de menú
Hay muchas opciones para una dieta de plátano, pero todas están diseñadas para un período de no más de 7 días. La duración está determinada por el bienestar, la versión clásica es de tres días.
Opción 1. Abastecemos de productos: plátanos (3 piezas) y leche descremada (o kéfir). Con una batidora puedes cocinar un plato de plátano con productos lácteos. Al aumentar el número de días, los huevos (2 piezas) se introducen en la dieta. No olvide que durante la mono dieta de frutas necesita beber al menos un litro y medio de agua por día. Las comidas terminan con té verde caliente, por supuesto, sin azúcar. Con esta dieta, la pérdida de peso debe ser de 1 kg por día.
Opción 2. Una opción más simple es el plátano y el té verde, es decir, no se utilizan productos lácteos. Si llevas una gran cantidad de plátanos y no se "aburren", en tres días tomará la mayor cantidad de libras adicionales. La opción más difícil fue desarrollada por Jane Griffin, que incluye varias docenas de componentes alimenticios para 5-6 recepciones, pero esta es una combinación muy engorrosa, que es prácticamente imposible en la práctica en el hogar.
Desde plátanos deliciosos y satisfactorios, puede cocinar algunos platos interesantes para los días de ayuno o días que siguen la dieta rápida. ¡Incluyéndolos en su dieta todos los días, puede ser bella y saludable, y al mismo tiempo no un gramo de exceso de peso!
1. Ensalada de plátano: una deliciosa bomba de vitaminas.
Ingredientes: plátano más manzana, pera o durazno. Otra opción: plátano más lechuga y nueces.
2. Harina de avena y plátano
Agregue plátano finamente picado y leche a la clásica avena en el agua.
Una taza de yogurt más un plátano en lugar de sándwiches para el desayuno. Con este desayuno ahorras tiempo y obtienes un cargo por todo el día.
3. Helado de plátano
Mezclar el yogur con pequeños trozos de plátano y poner en el congelador. El helado sin calorías no se puede comparar con la tienda.
4. Panqueques de plátano: 2 plátanos suaves, un huevo, un vaso de kéfir, sal, azúcar, refrescos apagados, un poco de harina para una masa espesa. Moler el plátano y agregar los ingredientes restantes. Freír en una sartén con aceite vegetal. Servir con miel.
Dieta del plátano - Consejos útiles y comentarios
Esta dieta, como todas las dietas mono, ofrece una nutrición uniforme; al final, algunas personas pueden no tomar plátanos por completo y "saltar" en otros alimentos, lo que puede provocar indigestión y, por consiguiente, pérdida de peso. Durante la dieta, los procesos metabólicos en el cuerpo vuelven a la normalidad, por lo que la transición gradual y el control de su menú facilitarán el proceso de adaptación. Esta forma de perder peso solo es buena durante los primeros días, ya que no tiene sentido torturar tu cuerpo. Una opción de ahorro: días de ayuno cada dos semanas. Aún así, esta es una visión muy compleja, bastante "hambrienta", pero vale la pena soportar las molestias, cada uno decide por sí mismo.
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