En el mundo moderno, es difícil resistir el estrés, porque nos preocupa si trabajamos en la oficina, si estamos de baja por maternidad para cuidar a un niño, falta de dinero, hay muchas razones diferentes y factores negativos que una persona encuentra todos los días. Es imposible evitar situaciones estresantes, pero hay varias formas de enfrentarlo de manera efectiva.
Tratamientos de agua
Puede ser una ducha de contraste o un baño relajante con hierbas, aceites aromáticos, sal marina. Alivia la tensión nerviosa muy rápidamente, ayuda con las alteraciones del sueño.
Caminar
Caminar tranquilamente por el aire fresco es uno de los mejores remedios para el estrés. Puedes ir al parque, caminar por los senderos del bosque. Lo principal es tratar de evitar el aire contaminado y las multitudes.
Musica favorita
Escucha música, la que más te guste. Elija melodías que puedan relajarse, sintonice de manera positiva, cante. Bueno, si sabes tocar un instrumento musical. Una excelente manera de aliviar el estrés es escuchar grabaciones de sonidos de la naturaleza, el sonido del mar y el canto de los pájaros.
Plátanos
Las sustancias contenidas en los plátanos contribuyen a la producción de serotonina, la "hormona de la alegría", aumentan el estado de ánimo y provocan una sensación de bienestar y calma.
Hacer deporte
Vaya al gimnasio o regístrese para una sección de algún tipo de deporte de juego, por ejemplo, voleibol, aeróbicos, ejercicios. Al practicar deportes varias veces a la semana, no solo se volverá más equilibrado, sino que después de un tiempo verá cambios positivos en su figura y su autoestima aumentará.
Hace tiempo que se sabe que los atletas son muy resistentes al estrés y tienen menos probabilidades de sufrir depresión. La razón principal es la endorfina "hormona de la felicidad", cuyo nivel en la sangre aumenta incluso con una carga mínima.
Costura
• tejido de punto;
• abalorios;
• dibujo;
• modelado.
Las acciones monótonas sumergen la conciencia en un trance ligero. Una persona comienza a cambiar su actividad, se calma, la frecuencia cardíaca se normaliza, los músculos se relajan y se alivia la tensión nerviosa.
Té calmante
Este es uno de los mejores analgésicos. Las hierbas, como la valeriana, la hierba de San Juan, la agripalma, la manzanilla, el bálsamo de limón, la menta, la lavanda, deben agregarse al té e insistir durante un tiempo. Tal bebida de té ayuda a lidiar con el estrés en solo unos minutos, el estado psicológico mejora notablemente y ayuda a normalizar el sueño.
Meditación, yoga
Este método agregará mucha vitalidad, mejora la memoria. No se siente durante horas, como mucha gente piensa, en la posición de loto. Es suficiente elegir un lugar tranquilo y cómodo donde nadie lo distraiga, sentarse en una posición cómoda, concentrarse en los músculos de la cara, luego el cuello, los hombros, los brazos y alcanzar mentalmente las puntas de los dedos de los pies.
Hoy en día, se ha puesto de moda hacer meditación y yoga. Indudablemente, las formas orientales para deshacerse del estrés ayudan al cuerpo humano a lanzar nuevas células, lo que contribuye al rejuvenecimiento en general.
Compras
Probablemente a todas las mujeres del planeta les encanta esto. Comprar realmente ayuda a ser más feliz. Los estudios realizados por científicos de varios experimentos en el campo de las compras han ayudado a demostrar que realizar una compra tiene un efecto muy positivo en el estado de ánimo y el estado del sistema nervioso. Las personas que van de compras sienten confianza en sí mismas, se dan cuenta de que tienen el control de sus vidas.
De gran beneficio es la evaluación de los bienes comprados. Y compras tan caras como un abrigo de visón, un automóvil infundirá confianza en el mañana, incluso la niña más malhumorada durante mucho tiempo.
Vacaciones en el mar
Este es uno de los mejores remedios para el estrés. Ir de vacaciones al mar, cambiar la atmósfera, escuchar el ligero ruido de las olas: esto es lo que una persona cansada, agotada por la vida cotidiana, problemas en el trabajo, sueña. El mar tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano y la piel, provocando una sensación de rejuvenecimiento y curación debido a sus oligoelementos y sales.
El sol brillante ayuda a la piel humana a producir vitamina D bajo la influencia de los rayos ultravioleta. También se le llama "vitamina del sol", no solo tiene un efecto terapéutico general en el cuerpo, sino que también aumenta la estabilidad del sistema nervioso.
Cena romantica
Siéntate con tu alma gemela en un restaurante o disfruta de una buena cena en casa. Un hermoso mantel, deliciosa comida aromática, luz íntima, velas, una conversación agradable con tu ser querido: todo esto te ayuda a alegrarte y olvidarte de los problemas.
Hacer el amor (sexo)
El sexo y el estrés están inextricablemente vinculados. La vida sexual salva del estrés como un bálsamo curativo. Después del contacto físico positivo regular con una pareja, el cuerpo produce reacciones menos estresantes a factores negativos. Durante el coito, y especialmente durante el orgasmo, una poderosa ola de energía atraviesa el cuerpo. Se produce una fuerte relajación en el cuerpo, se libera un exceso de energía sexual.
Campaña en SPA-salones y salones de belleza
Todas las niñas y mujeres, al menos una vez en su vida, se encontraron en una situación en la que se iban con la cabeza en preocupaciones cotidianas, convirtiendo sus vidas en el "día de la marmota". Es por eso que a veces solo necesita olvidarse del papel de esposa, madre y recordar que es una mujer. Visitar salones de belleza siempre traerá mucha alegría, emociones positivas y aliviará el estrés. Puede ofrecer muchos servicios diferentes, incluidos masajes relajantes.
Chateando con amigos
La comunicación confidencial con un amigo o amigos puede provocar depresión y estrés. Un amigo te ayudará con sabios consejos o se reirá. Y se sabe que la risa y el humor son un arma poderosa que perdona el mal humor.
No recomendado: tomar alcohol durante el estrés. Beber alcohol tiene un efecto engañoso. Primero, el estado de ánimo mejora y la ilusión parece ser que todo está bien, que todo está mejorando. Pero en realidad, el alcohol posteriormente solo empeora el estado de ánimo, aparece la dependencia del alcohol, usted y sus seres queridos sufren.
¡Sonríe más a menudo! ¡Sonríense unos a otros! Después de todo, es capaz de desarmar incluso a la persona de mentalidad más negativa.
