Los nutricionistas modernos están considerando todas las opciones de dietas para personas con diferentes necesidades y hábitos alimenticios.
Novomodnoe capricho: abandonar el uso de incluso platos de verduras, reemplazando temporalmente las verduras con mucha proteína.
Nutricionista famoso Pierre Ducane invita a todos a desarrollar sus propios métodos alternando días de carne y vegetales, y comenzar el proceso de perder peso con un período de "ataque", que dura de varios días a una semana. Tal enfoque, según el Dr. Ducan, desencadena los procesos metabólicos en los humanos, lo que hace que se consuman reservas internas de grasa.
Doctor británico Zoe harcombe - El autor del aclamado éxito de ventas "The Epidemic of Obesity" - Estoy seguro de que la dieta de un adelgazante debe incluir tanta carne roja, huevos, pescado y mantequilla como sea posible, pero vegetales, especialmente aquellos que contienen almidón (entre ellos cultivos de raíces como papas, remolachas y zanahorias) necesita reducir significativamente durante la pérdida de peso, y aún mejor eliminar por completo.
Conocido en Rusia Dieta del Kremlin También basado en una puntuación estricta, la preferencia en la dieta se da a los platos de carne y pescado, pero la cantidad de verduras se reduce notablemente.
¿Qué une a las tres teorías populares? Rechazo temporal de vegetales y la transición a alimentos proteicos. Se cree que nuestro cuerpo gasta más energía en la digestión de las proteínas, lo que significa que rápidamente se separó de los kilos de más. Otra ventaja: con este enfoque, la masa muscular no sufre, y hay muchas razones para creer que el proceso de quema se produce precisamente por el tejido adiposo, y no por la masa muscular humana, que es tan valiosa para el pleno funcionamiento del cuerpo.
Las reglas básicas de una dieta sin verduras.
Una dieta sin verduras tiene sus propias reglas, que deben cumplirse para no dañar el cuerpo a través de restricciones severas.
No olvides que estás a dieta y, por lo tanto, trata de observar al menos principios generales de caloríassin dejarse llevar, por ejemplo, por nueces y frutos secos.
Comer mejor 5 a 7 veces al día en porciones pequeñas. Proteína animal, ya sea la más útil y dietética, no debe comer más de 150 a 200 gramos a la vez. Esto se hace para reducir el tamaño del estómago.
Una dieta sin verduras es más importante que nunca beba tanta agua pura como sea posible: La dosis óptima es de dos litros por día. El agua ayuda a que los intestinos trabajen sin fallas, y en general es muy útil en las dietas.
Y recuerde: mantener una dieta sin verduras durante más de una semana sigue siendo indeseable. Una dieta sin verduras es una carga extrema para el cuerpo: la fibra es necesaria para el buen funcionamiento del estómago y los intestinos. Al final, es mejor acostarse con verduras: preparar guisos de vegetales bajos en grasa, hornear una calabaza, hacer vinagretas y ensaladas frescas, llenándolas con jugo de limón o aceites vegetales de alta calidad.
¿Qué alimentos son importantes para excluir de la dieta al perder peso en una dieta sin verduras?
Lo primero excluir completamente papas, zanahorias, remolachas, ambas con mucho almidón. Las verduras restantes brillan al mínimo.
No permitido comer pasteles: pizza, panecillos, pasteles, galletas, dulces o pasteles.
No te involucres carnes grasas y ahumadas, salchichas y manjares, apóyate en manteca o en todo tipo de capas. Es mejor no comer albóndigas fritas o pollo a la parrilla, excluir crucian frito en crema agria, abadejo en masa y así sucesivamente.
Muy posible poco debería ser alimentos enlatados, incluso los más inofensivos a primera vista, como guisantes verdes, maíz, aceitunas o atún en su propio jugo. El hecho es que los productos industriales contienen mucha sal, azúcares y conservantes que evitan la pérdida de peso.
En general, siempre que sea posible, necesita una dieta sin verduras por un tiempo limitar el consumo de sal y aún más, azúcar. Como dijo la inolvidable Raisa Zakharovna de la película "Amor y palomas": la sal es un veneno blanco y el azúcar es la muerte blanca, y estos consejos son muy relevantes para la duración de la dieta.
¿Y qué alimentos se pueden consumir en una dieta sin verduras?
La base de la dieta. debe hacer gachas: trigo sarraceno, cebada perlada, cebada, avena. Simplemente elija productos que no estén al vapor, pero que sean lo más naturales posible, preferiblemente de ebullición prolongada. La fibra contenida en los cereales reemplazará temporalmente a los productos de origen vegetal, sin los cuales el trabajo completo del tracto gastrointestinal es impensable.
Asegúrate de comer Proteínas: huevos, pescado bajo en grasa como abadejo, eglefino, bacalao, salmón rosado o salmón chum. Los calamares y los camarones hervidos son bienvenidos como fuentes de proteínas de alta calidad. El pescado se puede cocer al vapor, horneado en papel de aluminio, vertiendo jugo de limón. No solo es delicioso, sino muy saludable.
Cocine pechuga sin piel, ternera baja en grasa. Durante el período de la dieta, los caldos, aspic, sopas ligeras con verduras son muy buenos.
Interesante experimentar, haciendo salsas originales a base de yogurt natural bajo en grasa o yogurt. El requesón bajo en grasa, el ryazhenka o la crema agria pueden contribuir a la pérdida de peso en esta dieta sin vegetales.
Puedes comer una vez a la semana un plato de pasta cocinado al estado de "aldente". Vierta la pasta con una cucharadita de aceite de oliva y coma como guarnición para pescado o mariscos.
Un par de veces a dieta permitido comer mantequilla, pero la capa debe ser prácticamente transparente.
Una dieta sin verduras no significa que deba abandonar por completo los alimentos vegetales. Deje que las bayas, las frutas secas y las nueces le ayuden. Fresco o seco y, por supuesto, en dosis razonables. Agréguelos a sopas o papillas, haga cócteles y sopas ligeras sobre la base, y luego la dieta será tolerada no solo mucho más fácil, sino que agradará agradablemente con su diversidad.
Comprar uno pan negro o pan de salvado. Darán una sensación de saciedad y no estarán saturados de carbohidratos útiles.
Hacer un menú de cinco días para una dieta libre de vegetales
Lunes
El lunes, prepárese para el desayuno gachas con leche baja en grasa o agua. Agregue un puñado de higos o ciruelas pasas. Bebe un vaso de té verde con miel y limón.
Un ryazhenka bajo en grasa sin azúcar, un vaso de bayas frescas o congeladas es adecuado como refrigerio.
Para la cena, cocine el caldo con ternera magra o cilantro, hornee un par de manzanas grandes, beba un vaso de café sin azúcar.
La hora del té puede consistir en manzanas horneadas con nueces y queso cottage bajo en grasa.
Y la cena completará un delicioso día con una tortilla de proteínas y agua mineral con especias de lúpulo-suneli. Puedes morder el plato de huevo con dos piezas de pan Borodino.
Martes
El martes, coma gachas de trigo sarraceno con un trozo de mantequilla para el desayuno. Complete la comida con un vaso de compota de fruta fresca o congelada.
El almuerzo puede consistir en un vaso de kéfir y varios panecillos. Como segunda opción, puede comer un puñado de anacardos y beber un vaso de té de hierbas.
Para el almuerzo, prepare una gran porción de calamares con jugo de limón, coma, bañado con compota o té verde.
La merienda puede ser simple, ligera, sabrosa y consistir, por ejemplo, en paté de hígado de pollo casero y un par de pan negro.
La cena puede consistir en abadejo al horno, espolvoreado con aceite vegetal y, como ensalada, puede cocinar una pequeña porción de cebada o trigo sarraceno al vapor con agua hirviendo.
Antes de acostarse, beba un vaso de kéfir y luego estará lleno hasta la mañana siguiente.
Miercoles
Comience el tercer día, una especie de ecuador de la dieta, es posible con huevos revueltos y una toronja grande. Como suplemento, beba un vaso de café con leche, pero sin azúcar.
El almuerzo puede consistir en un vaso de crema fresca a base de requesón bajo en grasa, ajo y verduras.
Para el almuerzo, coma aspic de lucioperca con salsa de rábano picante, cómelo un par de pedazos de pan Borodino. Para el postre, hornee una manzana grande con miel.
Como otro bocadillo en la tarde - té de la tarde - puedes comer yogurt natural silencioso con pan y un vaso de café orgánico.
Y recomendamos terminar el día con tabaco de pollo horneado en una plancha debajo del yugo sin aceite, sal y piel.
Jueves
Comience el cuarto día con una cazuela de requesón al horno con frutos secos. Disfrute de una cucharada de crema agria baja en grasa y un vaso de café con leche, pero sin azúcar.
El almuerzo es una excelente ocasión para cocinar un soufflé de bayas congeladas, con la adición de una gota de miel.
En el almuerzo puedes cocinar sopa hecha de cereales, a base de filetes de pollo magro de cerdo. Agregue un puñado grande de verduras al caldo y almuerce sin agregar pan.
La merienda puede consistir en un huevo, batido y horneado en una sartén seca. El panqueque de huevo será sabroso y abundante, pero seguirá siendo un aperitivo muy útil. Puedes comer un panqueque con una porción de pan.
En la cena, hornee pescado con salsa de arándano o grosella negra. Por ejemplo, la combinación de caballa rellena de bayas de grosella roja o negra con hierbas provenzales es muy sabrosa. Puedes lavar el pescado con kéfir, katyk o yogurt natural.
Viernes
El quinto día es el día en que ve los primeros resultados tangibles. Disfrute de panqueques de salvado con una cucharada de miel y una gran porción de café con leche y canela. Espolvorea panqueques con coco: esto es delicioso e inusual.
Para el almuerzo, prepare pequeños canapés de pan con requesón y verduras.
El almuerzo le complacerá con una gran porción de pescado (por ejemplo, salmón rosado), y puede deleitarse con filete de pollo inundado y pomelo.
Por la tarde, agite un vaso de kéfir con bayas, agregue vainillina allí. Tal cóctel traerá saciedad y enriquecerá el cuerpo con microelementos.
Y para la cena, coma cebada perlada hervida con champiñones blancos al vapor.
Cinco días de dieta, pero sostenidos por todos los cánones, tomarán hasta 5 kilogramos de exceso de peso y serán un excelente comienzo para seguir trabajando en ti mismo. Sin embargo, para continuar la dieta con éxito, los nutricionistas recomiendan que las verduras vuelvan a la dieta.
Características de la dieta sin verduras y fuera de ella.
Los expertos dicen: incluso cinco días dedicados a una dieta sin vegetales "reorganizan" perfectamente el cuerpo para un nuevo estilo de vida.
Permiten revisar durante mucho tiempo los hábitos alimenticios, abandonando los productos químicos y los alimentos de conveniencia en favor de los productos naturales.
Inmediatamente al final de la dieta, comience a ingresar a la dieta verduras al vapor: por ejemplo, coliflor, calabacín en el agua, menestra de verduras con repollo, zanahorias y, opcionalmente, una pequeña cantidad de champiñones frescos.
Intente seguir adhiriéndose a los alimentos sin sal, pero apóyese en las especias, experimentando con los sabores. El jugo de limón, el vinagre de manzana, una mezcla de salsa de soja con aceite de oliva y ajo saturará su dieta con aromas únicos, lo que alegrará mucho las papilas gustativas y le permitirá disfrutar del placer gastronómico sin productos nocivos.
Beneficios de una dieta sin vegetales:
• ella es nutritiva;
• fácil de transportar;
• le permite quemar grasa, pero no afecta la masa muscular;
• adecuado para el invierno cuando las verduras son insípidas y caras;
• debido al abandono casi completo de la sal, se produce una limpieza rápida del cuerpo cuando se libera del exceso de agua.
• permite que el cuerpo se reconstruya rápidamente activando el mecanismo de quema de grasa.
Un punto importante: si tiene problemas de salud, es mejor dejar una dieta sin vegetales y elegir otra dieta más suave.
¡Sé saludable, feliz, disfruta de los colores de la vida con una nueva figura!
