En el primer mes después del nacimiento, es muy importante que la madre lactante coma.
La salud del recién nacido dependerá de la calidad de la leche materna.
Es importante seguir una dieta especial para no lastimarse ni dañar a su hijo.
Dieta de enfermería: principios de nutrición adecuada
1. El contenido calórico es importante. Durante la lactancia, una mujer requiere un mínimo de 3200 Kcal por día. Esto es suficiente para que el niño tenga suficiente leche. Más calorías ya se reflejan en la figura.
2. La variedad de la dieta. El menú debe contener productos que contengan un complejo de proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas.
3. Régimen de bebida. 2-3 semanas después del nacimiento del niño, la producción de calostro por las glándulas mamarias se detiene. Es importante asegurarse de consumir al menos 2.5 litros de líquido por día. Puede ser agua, jugo o té.
4. Abajo los alérgenos. No experimentes con la comida. En el primer mes después del parto, una mujer no debe usar productos alergénicos para no dañar la salud de su bebé.
5. El modo correcto. La dieta de una madre lactante debe distribuirse uniformemente durante todo el día para que la mujer no tenga hambre y su cuerpo se alimente constantemente con vitaminas y minerales que son importantes para la vida normal.
Dieta de enfermería: lo que necesita comer en el primer mes después del nacimiento
El primer mes después del nacimiento es importante tanto para la mujer como para el bebé. Algunas mujeres creen que cuanto más comen, mejor. Esto no es así, el exceso de calorías aún se depositará en la cintura. Otras niñas, por el contrario, se niegan todo para no provocar una alergia en el recién nacido. Ambos enfoques están equivocados. Los requisitos dietéticos en el primer mes después del parto son estrictos, pero no debe llegar a extremos.
Lo que puede incluir en una dieta de lactancia
1. Gachas hechas con leche y agua.
2. Verduras guisadas y hervidas. Es importante tener cuidado con el repollo, los más seguros son las papas y el calabacín.
3. No puede ignorar la carne, solo necesita seleccionar magro. Puede ser carne de res, carne de cerdo magra o pollo (hervido, pero sin piel).
4. Las primeras comidas apoyan la función intestinal adecuada. Las madres lactantes recomiendan sopas vegetarianas o sopas de carne cocinadas en el "segundo" caldo. Lo principal es cocinar sin freír.
5. Los productos lácteos son importantes para fortalecer los huesos de la madre y el bebé. No puede descuidar el queso, el kéfir sin grasa, el requesón fresco y la leche fermentada al horno.
6. Se permiten galletas secas, salvado y pan de trigo.
Las frutas y verduras de temporada son una fuente de vitaminas. En pequeñas cantidades, una madre lactante puede comenzar a probarlos después de que el niño cumpla un mes de edad.
Bebida pesada
Beber mucha agua juega un papel importante cuando se trata de la lactancia completa.
Que beber
1. Tés de farmacia especiales para madres lactantes a base de hierbas (anís, eneldo, hinojo).
2. Fruta guisada hecha de manzanas frescas o frutas secas.
3. Té con hojas de té débiles. Para el gusto, puede agregar un poco de leche.
4. Agua hervida.
5. Leche fermentada al horno y kéfir sin grasa.
Que no beber
1. Bebidas carbonatadas. Su uso puede provocar hinchazón de la barriga del recién nacido.
2. El té y el café fuertes son patógenos fuertes, el bebé dormirá mal.
3. Los yogures con rellenos de frutas y bayas pueden causar alergias.
4. alcohol. En ningún caso debe beber alcohol, afectan negativamente el desarrollo de la descendencia y el buen funcionamiento de todos los sistemas corporales del recién nacido.
5. Compre jugos, ya que contienen una gran cantidad de aditivos artificiales, colorantes y conservantes.
Es muy útil que las mujeres después del parto tomen agua de eneldo, que es fácil de preparar por sí sola. Le permite mejorar el metabolismo del bebé, evita la hinchazón y los cólicos. Además, el agua de eneldo estimula la lactancia, que sin duda es muy importante.
Dieta de enfermería: alimentos indeseables.
El primer mes después de dar a luz, una mujer debe protegerse por completo del uso de esos productos que pueden provocar una alergia en un niño pequeño. Esta categoría incluye:
• chocolate;
• bayas rojas (frambuesas, cerezas);
• frutas cítricas (naranjas, toronjas);
• piña y melón;
• carnes ahumadas;
• miel;
• mariscos.
La leche entera y los pasteles tampoco se recomiendan para las madres lactantes, ya que provocan hinchazón en el bebé y cólico intestinal.
Una mujer después del parto debe saber que hay algunos alimentos que no deben consumirse categóricamente. Pueden provocar un cambio en el sabor de la leche, por lo tanto, el bebé puede abandonar por completo la lactancia materna, lo que afectará negativamente la formación de su inmunidad.
La dieta de lactancia debe excluir:
• cualquier condimento agudo y amargo;
• cebollas y ajos en cualquier forma;
• platos demasiado salados o demasiado dulces.
Menú de muestra
Para que sea más fácil para una madre recién creada determinar la dieta correcta, puede guiarse por el menú de muestra presentado.
Mañana. Un vaso de kéfir sin grasa y una rebanada de pan de salvado con mantequilla y queso.
Segundo desayuno. Gachas de arroz cocidas en leche, té.
Almuerzo. Sopa de verduras o cazuela de papas.
Té alto. Galletas secas, té débil.
La cena. Menestra de verduras con pescado hervido, una ensalada de verduras con aceite vegetal.
Puede parecer que seguir una dieta así es muy difícil, pero no lo es. Si lo desea, el menú se puede diversificar con cualquier producto permitido de la lista presentada anteriormente. Probar algo nuevo es necesario, pero cuando el niño ya tiene un mes. En las primeras semanas de vida de un niño, la experimentación no vale la pena.
Lo principal es entender que la dieta de una madre lactante debe ser tal que el bebé con leche materna reciba todas las vitaminas y minerales necesarios para formar una inmunidad fuerte.
