La nutrición separada se puede llamar una subcultura separada, que involucra a hombres y mujeres interesados en encontrar soluciones a problemas como el sobrepeso, la mala salud y la presencia de toxinas en el cuerpo.
Según algunos investigadores respetados, es más rápido perder peso o limpiar el cuerpo de toxinas, mejorando así el bienestar general del cuerpo, puede usar la dieta, que se basa en una comida separada. Resulta que varios productos son simplemente incompatibles entre sí: como resultado, los alimentos mal digeridos comienzan a depositarse en nuestro cuerpo en forma de grasas o toxinas en los intestinos.
Nutrición separada para bajar de peso vendrá al rescate, un menú para la semana que se describe a continuación.
Muestra de menú de pérdida de peso por separado
La regla principal: antes de usar cualquier dieta nueva o productos inusuales para el cuerpo, siempre debe consultar con un terapeuta y un nutricionista. Quizás la receta que ofrecemos para perder peso será inútil o incluso perjudicial para usted (por ejemplo, incluya productos en su lista a los que tenga una reacción alérgica).
Primer dia
Desayuno:
• Antes del desayuno, aproximadamente media hora, tome té verde o infusión de hierbas (200-250 ml). Es deseable que el té esté recién preparado y enfriado a una temperatura de 35 grados centígrados. Una alternativa a una bebida antes de las comidas es la miel diluida en agua (20-50 g por vaso de agua);
• Para el desayuno, coma 200 g de gachas de trigo sarraceno sazonadas con aceite vegetal. Porción: 100-120 gramos de trigo sarraceno antes de cocinar, sazonar 20-25 g de aceite vegetal (girasol, oliva o linaza) en la papilla preparada. Adición a la dieta: zanahorias crudas (50 g) sin el núcleo;
Almuerzo:
• Coma 200-250 g de manzanas frescas. La manzana es un ingrediente indispensable en la dieta, ya que contiene los minerales y vitaminas necesarios para el cuerpo.
Almuerzo:
• Base de la dieta: verduras frescas y puré de papas. Se toman 100 g de vegetales (pepino, pimiento o calabaza), en la temporada de invierno los productos anteriores se reemplazan con chucrut. El puré de papas (350 g) se complementa con crema agria y remolacha hervida (50 g cada una).
Merienda:
• Nueces (50-100 g): nueces o avellanas.
Cena:
• 150-200 g de pollo hervido, pelado.
Segundo dia
Desayuno:
• Gachas de mijo. Una porción: 120 g. Las gachas se pueden hervir junto con cebollas y zanahorias (50 g de cada producto). Suplemento de gachas de avena: zanahorias frescas sin núcleo (50 g).
Almuerzo:
• Comemos frutas, o más bien, naranjas. La norma para una porción es de 200 a 250 g.
Almuerzo:
• Ensalada, que incluye ingredientes frescos y guisados: pepino y remolacha hervida. En invierno, si no hay acceso a pepinos frescos, reemplácelos por otros amargos;
• Frijoles hervidos (150 g en forma seca antes de cocinar);
• Un sándwich, 150 g de pan y 25 g de grasa, respectivamente.
El orden de recepción de los productos es el siguiente: primero, un sándwich de pan con manteca de cerdo con ensalada, luego frijoles.
Merienda:
• Kéfir. El envase de litro Paul se puede dividir en dos dosis. La primera mitad, durante la merienda, la segunda, antes de acostarse.
Cena:
• Se compone de huevos, crema agria, verduras hervidas y frescas. Tome un poco de repollo y zanahorias hervidas, que mezclamos con cebollas finamente picadas. Una porción incluye 200 gramos de vegetales, tres huevos y 25 gramos de crema agria.
Día tres
Desayuno:
• Avena, más zanahoria fresca pelada. Porción por persona: 200 g de gachas y 50 g de zanahorias sin núcleo.
Almuerzo:
• Elija fruta al gusto: kiwi, pera, puede tomar mandarinas. Porción: doscientos gramos.
Almuerzo:
• Ensalada de vegetales. La composición es la misma que en el segundo día: 100 g de pepinos frescos y 200 g de remolacha hervida;
• Puré de papas (350 g), al que se agregan 25 g de crema agria y cebolla verde picada;
• Pan negro (100 g por persona).
Merienda:
• 35 g de nueces o avellanas.
Cena:
• Cena al tercer día - lácteos: requesón, kéfir y crema agria. Tome 250 g de requesón, medio paquete de kéfir y 25 g de crema agria para sazonar la masa de cuajada. Si lo desea, después de una comida general, también puede comer un poco de zanahoria fresca: 50 g.
Cuarto dia
Desayuno:
• Gachas de trigo sarraceno con zanahorias. La cantidad de comida es idéntica a la del desayuno el primer día de la dieta.
Almuerzo:
• Manzanas frescas - 250 g.
Almuerzo:
• Verduras: pepino fresco o agrio - 100 g;
• Guisantes hervidos: 150 g por porción. Recuerde que antes de cocinar, los guisantes deben remojarse durante al menos ocho a diez horas;
• Sandwich de pan integral con manteca de cerdo: 100 gy 25 g, respectivamente.
Merienda:
• Semillas de girasol o calabaza: porción de 50 g.
Cena:
• Verduras hervidas: cebollas, zanahorias, repollo. Para una persona, se toman 50 g de cebollas y zanahorias y 100 g de repollo, fresco o en escabeche, dependiendo de la temporada;
• Pescado de mar hervido, preferiblemente bacalao (250 g).
Quinto dia
Desayuno:
• Gachas de arroz y zanahorias frescas. Se toman 100 g de cereal de arroz y 50 g de zanahorias por porción.
Almuerzo:
• Bayas silvestres, 250-300 g. En invierno, reemplazadas por manzanas.
Almuerzo:
• Ensalada de vegetales frescos y hervidos. Se toman 100 g de pepinos frescos, 50 g de cebolla y 100 g de col hervida. La ensalada se sazona con crema agria;
• Puré de papas - 350 g, con aderezo de mantequilla (10 g);
• Pan integral, porción habitual - 100 g.
Merienda:
• Reemplace los productos lácteos con frutas: naranjas o mandarinas: doscientos gramos por porción;
Cena:
• Requesón, bajo en grasa: 250 gramos;
• Zanahoria fresca: 50 gramos;
• dos dientes de ajo.
Sexto dia
Desayuno:
• Decocción de pasas. Para crearlo, se toman 100 g de pasas secas, que se llena con agua (300 ml) y se hierve durante diez minutos.
Almuerzo:
• Avena (200 g);
• Zanahorias frescas (50 g);
Almuerzo:
• Ensalada de verduras hervidas y crudas. Incluye repollo fresco (100 g), remolacha hervida (100 g) y cebolla (50 g);
• Puré de papas sazonado con crema agria: 350 gy 50 g, respectivamente;
• De dos a cuatro dientes de ajo.
Merienda:
• Bebemos un paquete de medio litro de kéfir, es recomendable tomar un producto con una cantidad mínima de grasa. Una vez más, se puede dividir en dos porciones y beber por la mitad: una parte al mediodía, la segunda después de la cena;
• Dos o tres dientes de ajo para aumentar el tono.
Cena:
• Gachas de trigo sarraceno o mijo - 150 gramos;
• 2-3 huevos de gallina hervidos;
• Pepino agrio - 100 g.
Séptimo día
Desayuno:
• Decocción de pasas (el método de preparación y servicio es el mismo que el sexto día de la dieta).
Almuerzo:
• 100-150 n verduras hervidas. Puedes tomar remolacha o repollo;
• Guisantes frescos con zanahorias, mezclados en una proporción de uno a uno (100 g).
Almuerzo:
• Ensalada de frijoles y remolachas hervidas (100 y 50 g), con la adición de zanahorias y hierbas frescas;
• Patatas hervidas sazonadas con crema agria baja en grasa. Porción: 350 g de papas y 25 g de crema agria.
Merienda:
• Leche fermentada al horno, envase de medio litro. Es aconsejable no dividir en dos partes y beber toda la porción a la vez.
Cena:
• Gachas de trigo sarraceno - 150 g;
• Ensalada de chucrut y pepino agrio (100 g de cada producto).
Las reglas de nutrición separada para bajar de peso
Nutrición separada para bajar de peso, el menú para la semana que se presenta será efectivo si sigue algunas reglas:
• Asegúrese de beber té verde, infusión de hierbas o simplemente agua hervida antes del desayuno, como se describe en la receta para el primer día de la dieta; esto mejorará la digestión y ayudará a eliminar rápidamente la escoria del cuerpo;
• La dieta descrita contiene productos que incluyen una cantidad equilibrada de nutrientes, por lo que no debe reemplazar otros ingredientes que le son más familiares;
• La dieta de algunos días de la dieta al mismo tiempo incluye productos que contienen almidón y vitamina C. En este caso, los productos con vitamina deben tomarse después de aquellos que contienen almidón, ya que es destruido por este.
Por supuesto, cualquier dieta es difícil. Pero nutrición separada para bajar de peso, el menú para la semana es sencillo. Es fácil de seguir, lo principal es seguir todas las recomendaciones.
