Además del cuidado facial diario, es imprescindible realizar ejercicios para la cara en casa. Gracias a dicha gimnasia, puede obtener el efecto de un estiramiento facial. La gimnasia para la cara es una forma muy conveniente y fácil de mantener la juventud y la belleza de la piel.
Masaje facial preparatorio antes de hacer ejercicios faciales en casa
La gimnasia para tensar el contorno de la cara y la piel en su conjunto puede dar el resultado más positivo. Pero será notable si primero te haces un auto masaje. Al realizarlo es necesario recurrir al uso de aceites y cremas especiales. Cualquier cosmético debe seleccionarse solo de acuerdo con el tipo de epidermis. En el proceso de auto masaje, se realizan varios tipos de ejercicios:
Ligera presión;
Molienda;
· Acariciando la dermis.
Comience el procedimiento alisando los párpados superiores. El movimiento debe dirigirse desde la esquina interna del ojo. En este párpado dibuje tres veces con los dedos índice y anular. Después de eso, acaricia el contorno de la cara. Es necesario comenzar el movimiento desde la mitad del mentón y terminar cerca de los lóbulos de las orejas. Los movimientos deben ser suaves y ligeros, y llevarse a cabo a lo largo de la línea inferior de la cara.
La segunda línea de auto-masaje está en la línea superior de la cara. Los movimientos comienzan desde el medio de la frente y terminan en las sienes. Después de eso, haga movimientos desde las comisuras de la boca hacia los lóbulos. Complete el procedimiento con suaves movimientos de las palmas del cuello.
Ejercicios efectivos de estiramiento facial
La gimnasia tónica no toma demasiado tiempo y no requiere la aplicación de esfuerzo. Los ejercicios más efectivos son:
1. Masaje circular de ojos. El masaje ocular se realiza en los párpados superior e inferior, por encima y por debajo de la órbita. Antes de la sesión, es imprescindible aplicar una crema hidratante en el área de los ojos. Almohadillas de cuatro dedos para hacer un ligero masaje de dos ojos a la vez. En la dermis debes presionar un poco hacia abajo. Primero corre en una dirección, y luego en la otra. Repita tales acciones hasta 12 veces. Después de estas mismas cuatro almohadillas, primero presione el párpado inferior y luego el superior. Presione por 4 segundos.
2. La sorpresa. Presione las almohadillas del dedo índice sobre el área por encima de las cejas. Después estirar la piel con las manos. Repita este ejercicio 4-5 veces. Después las palmas se ponen en la frente. Los músculos frontales comienzan a controlar los músculos. Es necesario levantar las cejas. Repita el ejercicio 5-6 veces.
3. Inflar las mejillas. Para un estiramiento facial, respire profundamente e intente inflar sus mejillas hasta el límite. Luego exhale lentamente entre los dientes. Repita el ejercicio 10 veces. También puede realizar movimientos de masaje de la lengua en el interior de las mejillas.
4. besos. Dichas sesiones se llevan a cabo para aumentar la elasticidad de los músculos que controlan los movimientos de los labios. Es necesario sonreír lo más ampliamente posible y luego hacer un tubo con cuidado y lentamente de los labios. Repita tales acciones hasta 18 veces. Hay un ejercicio más. Es necesario extender al máximo el cuello, los labios hacia adelante. Esta tensión causa resistencia en los músculos labiales.
5. Alargamiento de las orejas. Presione los lóbulos de las orejas con los dedos y tire hacia abajo durante 30 segundos.
Un conjunto de ejercicios universales para la cara en casa.
Puede mantener una apariencia hermosa no solo gracias a los procedimientos profesionales en los salones, sino también al uso de gimnasia regular para el rejuvenecimiento. Los más efectivos son:
1. De las arrugas. Necesito sentarme y relajarme. Baje los párpados y cierre completamente los ojos. Siéntate como un cuarto de minuto. Después de llevar las palmas a la cara y cerrarla completamente. Gire las pupilas 15 veces, primero en una dirección y luego en la otra. Los ojos deben estar cerrados. Estas acciones tienen como objetivo suavizar las arrugas verticales poco profundas.
2. Fortalecer los músculos del cuello. Siéntate frente al espejo, mantén la espalda recta. Levanta un poco la cabeza. Todos los músculos del cuello deben estar tensos. Repita estos sonidos 2 veces: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Solo respire por la nariz y la boca debe estar cerrada. Repita el ejercicio 20 veces.
3. Para corregir el tono de las cejas. Tales acciones ayudarán a tensar la epidermis en el área del arco superciliar. Intenta levantar las cejas lo más alto posible. Intenta no mover los ojos. Permanezca en esta posición durante al menos 10 segundos.
4. Para mejorar la visión. Vista para dirigir en sentido horario. Primero arriba y abajo, y luego izquierda y derecha. Después de las pupilas, tómelo en la dirección opuesta. Después del ejercicio, baje los párpados y relájese por un minuto. Este ejercicio ayuda a normalizar la visión sin cirugía. Para que el resultado sea estable, la sesión debe realizarse al menos tres veces por semana.
5. Para mejorar la circulación sanguínea alrededor de los ojos. Tal sesión es necesaria para eliminar las bolsas debajo de los ojos, debido a la normalización de la circulación sanguínea debajo de los ojos. Para hacer esto, cierre los ojos con fuerza, cuente hasta 5 y luego ábralos.
Ejercicios antiarrugas de mentón y cuello.
La gimnasia para la cara necesariamente incluye ejercicios para el cuello. Es esta parte del cuerpo que determina la edad de la mujer, da la belleza y la elasticidad de la piel. Los ejercicios más efectivos:
1. Se recomienda comenzar una sesión con un calentamiento. Coloque la palma izquierda en la mejilla derecha y la derecha en la segunda. Comience movimientos suaves de palmaditas. Poco a poco, comienza a acariciar el cuello y vuelve a las mejillas. La duración del calentamiento es de aproximadamente un minuto.
2. Levante ligeramente la barbilla e intente empujar la mandíbula ligeramente hacia adelante. Los músculos del cuello deben estar fuertemente apretados y luego relajados. Manténgase energizado durante al menos 5 segundos. Repita los pasos 15 veces. La fuerza de voltaje con cada ejecución debe aumentarse.
3. Levanta un poco la cabeza y abre la boca. Comience a tensar los músculos del cuello tanto como sea posible. Mantente estresado durante al menos 5-6 segundos. Después de relajarse En cada sesión, se debe aumentar el número de repeticiones. El número final es el 15.
4. Saca la lengua. Use las yemas de los dedos para tocar las comisuras de la boca. La tensión de los músculos del cuello debe aumentarse hasta el límite. Permanezca en este estado durante al menos 5 segundos y luego relájese. Haz el ejercicio de 5 a 10 veces al día.
5. Una persona necesita sentarse y girar la cabeza hacia la izquierda. Intenta no mover los hombros. Músculo muy apretado durante 5 segundos, y luego relajarse. Todos los días hacer 5 veces en cada dirección.
La gimnasia para la cara no funcionará sin ejercicios para la barbilla. Se deben realizar los siguientes ejercicios:
1. Labio inferior. Pero no se debe permitir que las comisuras de la boca se caigan. Deben sostenerse con los dedos. Ahora cuele los músculos de la barbilla también durante 5 segundos. Repita el ejercicio hasta 15 veces.
2. Coloque los dedos en las comisuras de la boca. El labio inferior debe estirarse lenta y suavemente sobre el mentón. Apriete los músculos durante 5 segundos. Repita los pasos hasta 10 veces.
3. Presione la barbilla con los dedos de la mano derecha. Debes intentar abrir la boca. Aprieta tus músculos nuevamente. Repite 8-9 veces.
4. Coloque dos dedos índices en el medio del mentón. Mueva los dedos hacia las comisuras de la boca con movimientos circulares de masaje.
Lo que no necesitas hacer con ejercicios faciales en casa
Toda mujer necesita recordar cosas muy importantes:
· La aparición temprana de arrugas contribuye a la plenitud excesiva, falta de sueño, situaciones estresantes frecuentes, exceso de trabajo o esfuerzo físico excesivo;
· La aparición de arrugas tempranas es promovida por un maquillaje inadecuado, el uso de cosméticos inapropiados que causan el desprendimiento de la epidermis, el uso de cosméticos baratos;
· Es necesario hacer una mueca lo menos posible y representar una risa antinatural.
Todas estas acciones tienen un efecto negativo en la piel, por lo que el efecto del ejercicio de las arrugas se reducirá significativamente. Si sigue todas las reglas, lleva un estilo de vida saludable, entonces la piel estará hermosa y en forma.
Al realizar todo el complejo de ejercicios, puede deshacerse rápidamente de las arrugas superficiales, apretar la epidermis, darle elasticidad y brillo. Pero tal resultado solo será en el caso de la correcta implementación de ejercicios terapéuticos para la cara.
