Todos los que han tenido relaciones cercanas saben que las personas están discutiendo. Independientemente de cuán apasionados o compatibles sean entre ellos, los socios seguirán discutiendo y en desacuerdo.
Si una pareja puede resolver con éxito estos conflictos, aumenta la confianza en la relación.
Cuando los conflictos se acumulan y no se resuelven, las parejas permanecen con cicatrices dolorosas que amenazan su amor.
En una etapa temprana de la relación, en el período del "ramo de dulces", la mayoría de las parejas evitan las disputas consciente o inconscientemente. Prefieren ponerse de acuerdo en cada tema. Cuando sus puntos de vista no coinciden, intentan resolver el conflicto de inmediato, evitando cualquier desacuerdo.
Pero la fusión temprana no resiste el ataque de los problemas de la vida. Cuando los socios entienden que necesitan prestar atención a otras cosas además de la devoción absoluta entre sí, las diferencias inevitablemente salen a la luz.
Si los socios comienzan a discutir desacuerdos con aprobación y apoyo mutuos, es más probable que mantengan una relación cercana y encuentren una manera de resolver las contradicciones.
Para prepararse para una discusión sobre el conflicto, use el Reductor de conflictos de 5 minutos.
Antes de continuar, cada compañero realiza dos ejercicios simples:
Ejercicio uno Conflictos pasados.
Cada uno de ustedes individualmente debe recordar varios conflictos recurrentes de relaciones pasadas. Registre los que han surgido constantemente, independientemente de la pareja que haya tenido.
Marque los que han llevado a un descanso con el tiempo.
Honra tu contribución a la ruptura. Puede nombrar tanto una razón general como los celos, la frivolidad, la sensación de que está siendo utilizado o controlado, y algo más específico, por ejemplo, el sexo raro.
Ejercicio dos La discusión
Comparte estos recuerdos con tu pareja. Cuéntanos cómo te comportaste en una relación pasada. Discuta si está actuando de la misma manera ahora.
Ahora que ha terminado sus preparativos, puede continuar analizando sus diferencias.
Paso 1
Elija uno de los conflictos que a menudo se repiten en el pasado, que comenzó a aparecer en las relaciones actuales. Si algo así estaba presente en las relaciones anteriores de ambos socios, mucho mejor.
No se desespere si siente una tensión creciente o miedo de causar o sentir dolor. Incluso cuando las personas saben que simplemente están retratando un conflicto, pueden reaccionar como si realmente estuviera sucediendo.
Si siente que uno de ustedes está abrumado por las emociones, tómese un descanso y ayúdense mutuamente a regresar en este momento (use la técnica de respiración profunda).
Paso 2
Decida cuál de ustedes comenzará primero (es mejor si la pareja comienza, experimentando ansiedad y ansiedad severas).
Exprese sus sentimientos con las siguientes cinco declaraciones:
Problema: "Me molesta que ..."
Miedo: "Me temo que ..."
Solicitud: "Lo que necesito de ti ahora es ..."
Experiencia emocional: "Me siento así porque ..."
Espero responder: "Cuando comparta esto con ustedes, espero ..."
Al escucharlo, la pareja no debe negar el significado de sus palabras, interrumpirlo, devaluar sus sentimientos o tratar de convencerlo de que debe experimentar algo más y no lo que siente.
Luego, el compañero repite lo que acaba de decir con la mayor precisión posible en los próximos minutos. Él no tiene que ver o sentir lo mismo que tú. El compañero simplemente repite tus palabras, brindando apoyo emocional.
Luego cambie de roles. Permita que el compañero exprese sus sentimientos y bríndele el mismo apoyo.
Paso 3
Sin discutir o reaccionar a lo que cada uno de ustedes dijo, pasen los siguientes minutos mirándose a los ojos con calma.
No tome una posición defensiva y no tome en serio lo que se dice. Esta es la realidad de tu pareja. Reconozca su derecho a existir, incluso si evalúa la situación de manera diferente.
Después de que ambos hayan completado este ejercicio, expresen con calma sus pensamientos e ideas sobre cómo pueden aliviar las experiencias de la pareja.
Escucharse el uno al otro. No busques al culpable. No discuta sobre quién cede o exige más.
Si ve que está atascado o que reacciona demasiado dolorosamente, deténgase y dígale a su pareja cómo se siente. Explique qué recuerdos o circunstancias evocan estos sentimientos. Necesitará apoyo adicional y participación de la pareja antes de continuar.
Cuando haya terminado, no comience las negociaciones de inmediato. Libera la situación por un tiempo. Hagan algo juntos para recordarles por qué todavía se aman.
Que la intimidad prevalezca sobre el desacuerdo. Podrán volver a la discusión del conflicto cuando fortalezcan el vínculo entre ellos.
¡La intimidad y el apoyo mutuo hacen maravillas!
La técnica le permitirá comprender mejor la naturaleza de los conflictos antes de que destruyan su relación. Obtendrá confianza en sí mismo y apoyo de la pareja.
