Diet Queen - descripción y principios generales
La dieta de Margarita Koroleva es una de las 3 3 3 opciones de dieta, diseñada para 9 días. Consta de tres etapas, cada una de las cuales, de hecho, es una mono-dieta de un producto en combinación con una dieta vegetal. Esta es una de las últimas novedades en adelgazamiento que realmente me gustaron de las estrellas del mundo del espectáculo, que se sabe que están más preocupadas por su apariencia que las personas comunes. La cantante Valeria se ha convertido prácticamente en la "cara" de esta dieta: dicen que logró perder 6 kilogramos. Una especie de publicidad ha hecho su trabajo, y ahora la dieta de la Reina se considera uno de los favoritos de un gran destacamento de formas de perder peso rápidamente.
De hecho, se necesita un sistema completo para la nutrición y un estilo de vida saludable con el fin de ahorrar peso más adelante, de lo contrario, puede provocar otro estrés para el cuerpo. Sin embargo, no tendrá que morirse de hambre en la dieta misma: se seleccionan los alimentos y la nutrición para no experimentar estrés "hambriento". Pero para comer alimentos monótonos durante varios días, todavía se necesita fuerza de voluntad, ya que no es muy agradable "disfrutar" de arroz monótono o carne cocida sin sabor.
Las mono-dietas no son el único principio. Un cambio de productos trae una variedad agradable, pero también es un equilibrio adicional para proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para la vida. Durante la reestructuración de la nutrición a través de la alternancia de productos cada tres días, el cuerpo se limpia muy bien. Hay una sensación de ligereza y se fortalece la inmunidad. Los principales productos son arroz, pollo, verduras.
Ingesta de líquidos
El método de la Reina tiene una regla firme: beber al menos 2.5 litros de líquido. Es deseable que fuera agua purificada simple; puede usarse agua mineral no carbonatada. Puede alternar agua solo con té verde. El té no debe tomarse inmediatamente después del arroz, es mejor mantener un cierto intervalo entre beber y comer. La cantidad principal es deseable para beber durante el día. El azúcar se reemplaza mejor con una pequeña cantidad de miel.
Dieta de la reina: qué alimentos se pueden consumir
En la primera etapa, durante tres días tendrá que comer solo arroz hervido. De beber, agua sin gas y té verde. El arroz se elige de manera justificada: el crup envuelve las paredes del estómago y no contribuye a la secreción gástrica. La saturación ya se siente a partir de una pequeña dosis de arroz hervido. Por supuesto, pasa rápidamente, pero la cantidad de comidas puede ser bastante grande, cada hora puede comer varias cucharadas de arroz hervido sin sal. No contiene gluten, lo que significa que no estamos amenazados con alergias. El cereal contiene una cantidad suficiente de potasio y selenio.
El cereal de arroz es rico en muchas vitaminas. Particularmente importante es la presencia de vitaminas B, que ayudan a fortalecer el sistema nervioso. Los nutrientes se convierten en energía y fortalecen el cabello, las uñas, mejoran la condición de la piel. El cereal de arroz contiene una gran cantidad de lecitina, que mejora la actividad cerebral. Por lo tanto, la combinación de estas propiedades contribuye al logro del primer objetivo: limpiar el cuerpo en los primeros tres días de la dieta.
En los próximos tres días, su reina de proteínas, el pollo, estará sobre su mesa. La carne de pollo se limpia de pieles y grasas, se hierve en agua. Puede comer 1-1, 200 kilogramos de carne hervida por día, el pollo contiene vitaminas, fósforo, hierro, calcio y zinc. Los ácidos grasos poliinsaturados son la mejor prevención de enfermedades del corazón.
En la tercera etapa, la palma va a las verduras. La cantidad de aminoácidos y proteínas en el pollo es muy alta, mientras que la cantidad de calorías es mucho menor que en otras especies.
Dieta de la reina: qué alimentos no deben consumirse
El pollo durante el segundo período de la dieta es bastante capaz de reemplazar la carne de cerdo, cordero y ternera. Uno tiene que renunciar a muchos de los placeres de la vida: pastel de helado, salchichas ahumadas y crudas, alimentos enlatados, compotas y mariscos en escabeche, champiñones, productos lácteos.
La dieta de la reina - Ejemplos de menú
El menú para los primeros tres días es arroz hervido. Es recomendable llenarlo con un vaso de agua fría el día anterior. Y hervir no más de 15 minutos por la mañana. Por lo tanto, el cereal preparado retiene todos los componentes necesarios. El arroz se puede tomar bastante ordinario. Pero cuanto mejor sea su calidad, más fácil será soportar las dificultades de la dieta. Desayuno: un vaso de arroz hervido. Divide el arroz restante en 6-7 partes pequeñas y come una porción cada hora.
La segunda parte del cuarto al séptimo día es el tiempo de la carne hervida. El cuerpo está lleno de oligoelementos faltantes que solo la carne puede proporcionar. Hervir el pollo con la expectativa de 1200 gramos de carne cocida deshuesada. Beba agua sin gas o té.
Los últimos días son verduras hervidas. Puede tomar cualquiera, en base a 800 gramos de productos pelados terminados. Las porciones se distribuyen cada hora, y puede comer y reponer el suministro de vitaminas y oligoelementos faltantes. Las verduras saludables deben agregar el toque final a esta dieta. No tienen grasa y están saturados de alimentos saludables a cuadros. Sentirá una oleada de energía de las vitaminas y sales minerales. El metabolismo se acelera en un 15-20%, las toxinas y las toxinas se eliminan rápidamente del cuerpo. Y con ellos se derriten los kilos de más. Los procesos de formación de bilis también se intensifican, se fortalece la inmunidad y se restablece la fuerza. El estado general mejora significativamente.
¿Qué tipo de fruta es mejor elegir?
Es mejor adherirse al principio: "Coma voluminosamente". Los que ayudan a perder peso son los mejores. Que contienen una gran cantidad de agua. Las frutas y verduras, que consisten en agua más que otras sustancias, pueden eliminar el exceso de peso en un 40% mejor que las que simplemente excluyen las grasas de la dieta. Las frutas ayudan a combatir el hambre. Se debe prestar mucha atención a la vegetación, no hay restricciones.
Diet Queen - consejos útiles y comentarios
Cuenta calorías
El mayor problema después de seguir una dieta es salir de ella y guardar aún más los resultados. Los expertos aconsejan no saltar sobre los alimentos, sino contar las calorías. Para que una libra de peso permanezca en nuestro cuerpo, necesita 3500 calorías. El requerimiento diario del cuerpo es de solo 1,500 calorías. La fuente de calorías adicionales es completamente irrelevante: en cualquier caso, el cuerpo se las apropiará "en reserva". La dieta de Margarita Koroleva se considera baja en carbohidratos, la pérdida de peso se produce debido a la cetosis, que quema grasa de la reserva.
Después de completar la dieta, es mejor controlar las calorías que ingresan al cuerpo, de lo contrario los kilogramos perdidos tomarán su lugar lenta pero seguramente. Incluso si no sigue ninguna dieta, pero simplemente calcula la cantidad de calorías consumidas y elimina alrededor de 500 calorías, puede perder al menos 300 gramos por semana. No te mueras de hambre, excepto en los días de ayuno. El cuerpo se reconstruye durante el hambre y comienza a buscar cualquier oportunidad para crear reservas. Por lo tanto, inmediatamente después del ayuno, comienza a trabajar en un modo mejorado.
El papel del deporte.
Durante el ayuno, el consumo de energía es compensado por los músculos. Con músculos debilitados, las calorías se queman mucho más lentamente. Por eso es importante practicar deportes. La dieta y el deporte están tan conectados que algunos entrenadores recomiendan que los atletas con sobrepeso sigan una dieta antes de las competiciones. Si el deporte es trabajo, entonces todavía existe la oportunidad de obtener más calorías de las quemadas. Incluso los ejercicios aeróbicos regulares en 20 minutos pueden ahorrar solo 100-200 calorías. Un pastel, y te "pones al día".
Crea un ritual al comer
Es decir, no se distraiga mientras come otras cosas. No se sabe cuántos productos se pueden tragar discretamente para una serie o un partido de fútbol. Tendrás que despedirte de estas alegrías de la vida moderna, pero vale la pena reemplazarlo por algo nuevo y agradable. En este caso, el consejo dietético es unánime: los alimentos deben masticarse con cuidado y tomarse de manera significativa, para que los alimentos se digieran antes de enviar una nueva porción al estómago. La mayoría de las calorías se deben gastar en el almuerzo.
Comentarios
