En general, se acepta que una disminución de la libido y la disfunción eréctil son inherentes solo a las personas mayores. Este es un gran error.
Condiciones similares del cuerpo, incluso para la impotencia, también se encuentran en los jóvenes. El número de personas menores de 35 años que padecen alguna forma de impotencia ha aumentado rápidamente en los últimos años.
La solución a este problema se ve en el uso de medicamentos especiales y, por supuesto, en gimnasia especial para aumentar la potencia. ¿Pero cuáles son estos ejercicios y cómo realizarlos correctamente? Tratemos de resolverlo.
¿Cuáles son las causas de la disminución de la potencia en los hombres?
En todos los casos, la base del mecanismo de desarrollo de la disfunción eréctil es la culpa de la disminución de la concentración de la hormona sexual masculina: la testosterona. Entre las causas inmediatas de su declive:
• Agotamiento físico. La primera y más común razón. Todos los sistemas del cuerpo están en un estado de desequilibrio, la cantidad de testosterona está disminuyendo rápidamente. Sin embargo, hay una disminución en la potencia.
• Tomar ciertos medicamentos. Los antipsicóticos (fármacos antipsicóticos), los sedantes (incluida la valeriana), los antidepresivos "golpean" sustancialmente el sistema genital. La función sexual se restablece por completo al final del curso del tratamiento.
• Nutrición inadecuada. Una gran cantidad de alimentos grasos, salados y ahumados consumidos: esta es la razón de la disminución de la libido y la disfunción sexual.
• Daño infeccioso al cuerpo. Afecta directamente la potencia, porque el cuerpo está "ocupado" con cosas más serias.
• Lesiones en el área de la ingle. En este caso, estamos hablando de la verdadera impotencia causada por un traumatismo en los testículos o el pene.
• Otras causas endocrinas. Los culpables de la disfunción sexual pueden ser tumores de la región quiasma-sellar (glándula pituitaria). En este caso, la terapia de reemplazo es indispensable.
• Enfermedades del cerebro y la médula espinal. Los tumores, los hematomas intracerebrales conducen a una violación de la inervación de los órganos genitales. También puede tratarse de epilepsia, aterosclerosis. Más frecuente en pacientes de edad avanzada.
• Razones psicológicas. Dudas, experiencia sexual negativa en el pasado, esto es lo que puede convertirse en la causa psicológica de la impotencia. El tratamiento en este caso es psicoterapéutico, utilizando terapia cognitivo-conductual.
Hay muchas razones En la mayoría de los casos, los complejos de ejercicios especiales son efectivos.
Complejos de ejercicios para hombres para potencia
Los ejercicios descritos se recomiendan para todos los hombres, incluidas las personas de un grupo de mayor edad. La base del mecanismo de los efectos positivos del ejercicio es el aumento de la hormona testosterona, cuya concentración ha disminuido por ciertas razones. Además, los ejercicios descritos ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el área genital.
Complejo número 1
1) Levántate derecho. Ambas piernas se cierran fuertemente en las plantas. Ahora necesita levantar la pierna en alto, doblando la rodilla tanto como sea posible. Levante la extremidad lo más alto posible, con ganas de llegar a la rodilla del cofre. Baje la pierna dando un paso. Luego haga lo mismo con la extremidad inferior opuesta. En la "salida" debe haber una línea de simulacro.
2) Levántate. Piernas a la altura de los hombros. Respira hondo. Dobla las rodillas ligeramente para un "pliegue", agachándote. Cuando se pone en cuclillas, debe haber una sensación de tensión en las nalgas. Luego, en la cuenta de los "dos", párate en pleno crecimiento y relaja las nalgas. Repite varias veces.
3) Ahora debe realizar el conocido ejercicio "correr en el lugar". La tecnología de ejecución es diferente. Debe levantar las rodillas alto, con ganas de alcanzar el pecho (como en el ejercicio número 1).
4) Acuéstese en el piso. Es recomendable no acostarse en un piso frío, lo mejor es colocar una alfombra. Dobla las rodillas, las plantas están firmemente en el suelo. Manos extendidas "en las costuras", también presionadas contra el suelo. Anteriormente, debajo de la parte inferior de la espalda, se recomienda poner una almohada pequeña o un rodillo de la manta. Ahora la cuenta "uno" necesita elevar la pelvis. Las manos y los pies permanecen inmóviles. Mantenga la pelvis en esta posición durante 10-12 segundos. El siguiente paso es volver a la posición de mentira original. Es importante hacer el ejercicio lentamente, trabajando cuidadosamente cada movimiento.
5) Acuéstese en el piso. Las piernas están estiradas, los brazos están a lo largo del torso. Ahora debe descansar las manos y los pies en el suelo y levantar la espalda con la pelvis lo más alto posible. Este es el llamado ejercicio "abedul".
6) Toma una posición idéntica. Para realizar el ejercicio descrito, necesitará un objeto esférico. Una pelota normal de tamaño mediano servirá. La principal diferencia entre el sexto ejercicio y el cuarto es que están involucrados grupos musculares adicionales. Coloque un objeto esférico entre las rodillas y sosténgalo firmemente. Ahora necesita levantar la pelvis, mientras aprieta la pelota con la máxima fuerza.
7) Toma una posición horizontal. Las piernas están dobladas por las rodillas, las manos están ubicadas libremente a lo largo del cuerpo. La esencia del ejercicio es la tensión de los músculos del perineo. Para entender cómo realizarlo, debe recordar la sensación cuando un hombre suprime la micción. Repita el ejercicio debe ser 25 veces.
8) Toma una posición horizontal. Dobla las piernas por las rodillas. Las manos están bloqueadas y bloqueadas detrás de la cabeza. Ahora levante las piernas, solo déjelo doblado. Realizar ejercicio "bicicleta",
9) Siéntate en una silla alta. El cuerpo está relajado, la espalda es pareja. Realice el ejercicio número 5 del mismo complejo. Las nalgas no deben estar involucradas.
Este es el principal complejo terapéutico que mejora la nutrición de los órganos pélvicos y genitales.
El complejo de ejercicios №2
Estos ejercicios requieren una buena preparación física. Se recomiendan para aquellos cuya salud le permite hacerlo más intensamente.
1) Toma una posición horizontal. Las piernas se enderezan, los brazos se ubican libremente a lo largo del cuerpo. Según el relato, "uno" levanta ambas piernas lo más alto posible, tratando de colocarlas detrás de la cabeza. Por supuesto, sin una preparación adecuada para tirar las extremidades hasta ahora no funcionará. Solo es importante luchar por esto.
2) Una vez más, toma la posición supina, esta vez sobre el estómago. Dobla los brazos por los codos y colócalos en el área de la axila. A causa del "uno" levanta el cuello, el torso, con ganas de considerar lo que está delante. El siguiente paso es permanecer en esta posición durante 12 segundos, luego relajarse y volver a la posición original.
3) Ahora debe realizar el mismo ejercicio, pero a un ritmo más rápido, sin un componente estático.
4) Levántate derecho. Piernas a la altura de los hombros. En la inspiración, debe inclinarse sobre los pies y agarrar las rodillas desde el interior con las manos. Después de eso, dibuje el estómago y apriete las nalgas y los músculos del perineo. Mantener en posición durante unos segundos. Luego relájese y devuelva el cuerpo a su posición original.
5) Siéntate en una silla o taburete. Agarre el respaldo de una silla o las patas de un taburete. Ahora debe hacer 10 movimientos circulares de la pelvis, manteniendo la espalda uniforme. Las manos deben agarrar fuertemente la espalda o las piernas. Después de repetir el ejercicio, gira la pelvis en la otra dirección.
6) Levántate derecho. Según el relato, "uno" comienza a realizar movimientos pendulares con la pelvis izquierda-derecha.
Estos dos conjuntos de ejercicios para la potencia de los hombres en la mayoría de los casos son suficientes para restaurar la potencia normal.
Mitos del ejercicio para hombres sobre la potencia
Existen muchos mitos y leyendas sobre los ejercicios de fisioterapia para hombres. Consideremos algunos de ellos.
Mito 1 Con impotencia, es suficiente participar solo en educación física especial. Esto no es verdad Por supuesto, los ejercicios descritos ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el área pélvica, así como a aumentar los niveles de testosterona, pero no son una panacea. Para lograr un efecto terapéutico duradero, se necesita un enfoque integrado, incluida la medicación.
Mito 2 El ejercicio para la potencia de los hombres ayuda con cualquier forma de disfunción eréctil. Esto también es una falacia. Hay impotencia psicológica cuando una persona al nivel del "instinto" no puede mantener una erección saludable. Solo la psicoterapia en combinación con drogas ayudará aquí. La gimnasia está diseñada para tratar la impotencia fisiológica. Además, también existe impotencia médica, cuando las drogas "resisten" una erección normal. Esta condición se trata con abstinencia de drogas.
Mito 3 La disfunción eréctil desaparecerá si realiza los ejercicios descritos con la mayor intensidad posible. Y además, sería bueno ir a la "mecedora" y entrenar los músculos hasta el agotamiento. Algo exagerado, pero muchos solo discuten. Sin embargo, esto también es un mito. Las cargas excesivas conducen al efecto opuesto exacto, reduciendo la concentración de testosterona en la sangre. Sin un nivel normal de esta hormona, se puede olvidar una buena erección.
Mito 4 Un día es suficiente para que los ejercicios tengan efecto. No es verdad El efecto terapéutico no es evidente de inmediato, pero 2-5 días después del comienzo de las clases.
Mito 5 Es imposible deshacerse de la impotencia a través del ejercicio. No más que una ilusión. Los ejercicios para hombres para potencia están diseñados para ayudar a enfrentar el problema. Como ya se mencionó, este no es el principal, sino solo un adyuvante destinado al tratamiento y la prevención de la disfunción eréctil.
Cómo realizar ejercicios para hombres para potencia
La clave para la efectividad de los ejercicios es la ejecución correcta. Para hacer esto, adhiérase a recomendaciones simples.
1) Es importante hacer ejercicio regularmente, todos los días.
2) El número de aproximaciones durante el día es de 2-4. Menos es ineficaz, más es perjudicial, ya que se desarrollará el efecto contrario.
3) No es necesario aumentar constantemente la intensidad de la carga. Por supuesto, en el marco de la "titulación" de la actividad física, debe comenzar con un número mínimo de veces. En el futuro, la carga aumenta a un nivel aceptable para un hombre en particular.
4) Realizar todo el ejercicio debe ser suave, sin sacudidas. Esto maximizará el efecto y minimizará el riesgo de daños.
5) Debe controlar cuidadosamente su propia salud. Si se observa fatiga excesiva y, especialmente, dolor, se debe revisar el número de veces que se realiza.
6) Antes de comenzar los ejercicios, se recomienda consultar con un especialista, informándole de los complejos que el hombre va a realizar. Es posible que la lista de ejercicios tenga que ser revisada. Todo depende de la naturaleza del problema.
7) Una vez a la semana, se recomienda descansar de los ejercicios para hombres para potencia. Gracias a esto, el cuerpo logra recuperarse adecuadamente.
Los complejos especiales de ejercicios terapéuticos, por supuesto, son efectivos. Es necesario llevarlos a cabo correctamente. Es importante tener en cuenta que no siempre ayudan y que el ejercicio solo puede usarse como ayuda.
