Dieta durante una semana: una descripción detallada, reseñas, consejos útiles
Cada vez aparecen más y más sistemas sofisticados para perder peso en Internet: varias dietas milagrosas que dan resultados mágicos. Pero por alguna razón los asustan con sus definiciones científicas, y no quieren seguirlos. Y los viejos métodos probados siguen siendo populares y efectivos. ¿Por qué está pasando esto?
Dietas mono por una semana
Tomemos, por ejemplo, las dietas mono comunes. Puede perder peso muy rápidamente, solo elija un producto para usted y manténgase en el menú mono durante una semana. ¿Por qué es tan difícil cumplir con todos los destinos? De hecho, la respuesta es simple: casi cualquier dieta para bajar de peso puede dar resultados. Solo nos detiene que estas opciones son más como el ayuno ordinario.
La cantidad de alimentos que se ofrecen para comer por día es simplemente miserable, en comparación con lo que estamos acostumbrados a consumir. Apple, kéfir, chocolate, sandía y muchas otras opciones requieren solo el uso de un producto saludable sin grasa durante una semana. Resistir tal estrés para el cuerpo es bastante difícil, si no simplemente imposible. Debido al uso prolongado, los alimentos pueden incluso causar asco, por lo que las dietas mono se usan mejor no más de 3-4 días, y en ningún caso deben usarse durante más de 7 días. Hay muchas más variadas e incluso deliciosas dietas. Es recomendable elegir un complejo de vitaminas y tomarlo diariamente en paralelo con los platos.
Dieta por una semana - ejemplos de menú
Pero la dieta más rápida durante una semana se considera un programa de pérdida de peso basado en la reducción del contenido calórico de los platos. Si piensa en el menú lo más detallado posible y lo sigue, reemplace los productos solo por otros equivalentes, también puede perder entre 6 y 10 kilogramos.
1 dia
Desayuno: medio vaso de leche, una rebanada de pan de centeno con mantequilla, una ensalada de vinagreta.
Segundo desayuno: una rebanada de pan negro, queso cottage bajo en grasa (100 gramos),
Almuerzo: ensalada de verduras en aceite vegetal, borscht en caldo de verduras, pan de centeno. Merienda: envenene o cocine el pescado en una caldera doble (150 gramos), una rebanada de pan de centeno.
Cena: gachas de cereal (no use sémola), leche - medio vaso, una rebanada de pan negro.
2 dia
Desayuno: hervir un huevo duro, cortar verduras y preparar una ensalada, pan negro y mantequilla - 1 rebanada.
Segundo desayuno: una pequeña rebanada de pan de centeno con leche (200 + 25 gramos).
Almuerzo: sopa en un caldo de verduras sin carne, vinagreta, una rebanada de pan de centeno y carne hervida.
Merienda: requesón bajo en grasa - 100g.
Cena: ensalada de verduras, un vaso de leche, una rebanada de pan de centeno.
3 dias
Desayuno: verduras hervidas o para ensalada, pan de centeno con una rebanada de mantequilla y queso, 10 gramos de miel.
Segundo desayuno: leche (medio vaso) con pan de centeno - 100 g, pan de centeno - 25 g.
Almuerzo: una porción de sopa vegetariana, ensalada de verduras, carne hervida (100 gramos), una rebanada de pan de centeno.
Merienda: 150-170 gramos de requesón bajo en grasa.
Cena: ensalada de verduras (como vinagreta), un vaso de té con hierbas. Una rebanada de pan integral con mantequilla.
En los días siguientes, el menú se repite, es decir, cocinamos nuevamente los mismos platos en un orden específico. El último día de la dieta se está descargando. El contenido calórico de los alimentos se reduce a 600 calorías (2,5 veces).
Dieta de la carne: principios básicos
Las mujeres son más que hombres rehenes para saborear las papilas. Las figuras pierden su forma en su mayor parte debido a las delicias gastronómicas: ¿cómo se puede resistir tal abundancia de obras maestras culinarias? Para lucir atractivo, haga una dieta. Pero no agotador, pero nutritivo. Al mismo tiempo, puedes comer platos de carne y verduras, decidiendo por ti mismo, cuál cocinar hoy. Como resultado de esta dieta de carne semanal, puede perder 6 kg:
- Todos los días necesita comer 300-500 gramos de vegetales (las papas y las zanahorias son una excepción);
- Alimentos proteicos: no comer más de 450 gramos de carne, pescado o huevos por día. Es aconsejable que la cantidad diaria de calorías consumidas no supere las 1500 calorías.
- bebidas permitidas: té sin azúcar, café. Agua mineral sin gases.
Pero no piense que esto es demasiado fácil: todos los demás productos están prohibidos. La dieta debe dividirse en intervalos iguales entre comidas. 2, 5 horas antes de acostarse, es mejor no comer nada. Los platos pueden ser hervidos, guisados o al vapor, pero no freír el apodo en ningún caso. El efecto máximo se obtiene con un rechazo completo de las grasas y, por ejemplo, ensaladas de verduras sazonadas con jugo de limón. Aerogrills, o doble caldera pueden hacer un buen servicio con una dieta de este tipo.
Dieta "7 kg por semana"
Una dieta rígida es estrés para el cuerpo. Sin duda, esta dieta es estresante, especialmente cuando el peso ya es bajo y solo estos 7 kg son superfluos. Pero si tiene prisa y todavía decide probarlo usted mismo, no intente en este momento realizar una actividad física adicional. Es mejor limitarse a caminatas simples al aire libre y ejercicio fácil, ya que la pérdida rápida de peso puede conducir a una mala salud. Esta opción se basa en un menú de proteínas.
Menú:
1 día - Hervir 6 huevos hervidos y comer 1 huevo durante el día después de 2-3 horas,
2 días: distribuya 1 kilogramo de requesón sin grasa 5 veces
3 días - 500 gramos de pollo hervido (sin piel),
Día 4 - Cocine 100 gramos de arroz. Distribuir 3 veces, entre beber agua y té sin azúcar,
5 días - Hornee en uniforme 6 papas hervidas,
6 días - 1 kg de manzanas
7 días: todo el día solo puedes beber kéfir o agua.
Dieta baja en carbohidratos semanal
Si consideramos esta dieta como un sistema de nutrición, entonces podemos esperar la normalización del peso y su preservación de por vida. La incomodidad especial está presente solo cuando es adictiva, al principio. Por lo tanto, es difícil mantener una dieta solo en los primeros días. Es más ligero y con el tiempo puede convertirse en un hábito. En una semana, puedes tirar hasta 5 kilogramos.
Primero, debe reducir la cantidad de almidón consumido por el azúcar. Debido a esto, la glucosa se forma en el cuerpo y las cetonas se usan de las reservas de grasas y proteínas presentes en el cuerpo. Dentro del cuerpo, la cantidad de grasa disminuye, a medida que participan en la síntesis, el cuerpo comienza a usar esas grasas que constituyen el exceso de peso.
Este proceso se logra mediante la exclusión, en primer lugar, de la repostería y la pasta de confitería. Todos los productos de harina deben ser limitados, así como las frutas y el almidón. Ilimitado, solo puede comer verduras, verduras, nueces y semillas, frijoles. La carne y el pescado tampoco están prohibidos, solo deben cocinarse por separado de otros productos. preferiblemente aves blancas, carne de cerdo magra y carne de res.
Como con cualquier dieta, es imperativo mantener un régimen de bebida (2 litros por día de agua limpia). Las multivitaminas ayudarán a adaptar el cuerpo al metabolismo correcto más rápido.
Ejemplo de menú bajo en carbohidratos
Desayuno: requesón en la cantidad de 200 gramos, una manzana pequeña, café o té sin azúcar. El desayuno se puede complementar en un par de horas con una ensalada de verduras, sazonada con jugo de limón y una cucharada de aceite de oliva.
Almuerzo: prepare una ensalada de carne hervida y lechuga, sazone con jugo de limón o mezcle con aceite vegetal.
Cena: sopa de verduras vegetariana, con brócoli, una rodaja de queso.
Dieta durante una semana: consejos y reseñas útiles
Muchas dietas están necesariamente asociadas con el uso diario de porciones de ensaladas, desde vegetales con jugo de limón. Se usa poca verdura y una pequeña cantidad de sal. En lugar de sal, se puede usar ajo si no hay contraindicaciones particulares. Si la dieta de siete días le parece demasiado larga, intente cocinar un día sopa de cebolla para quemar grasa.
Para hacer esto, tome cebollas (6 piezas), apio (verduras), repollo (pequeñas cabezas de repollo), tomates (2 piezas), pimiento (2 piezas), pique las verduras finamente y vierta agua fría. Hervir por 10 minutos y cocinar por otros 40 minutos. Esta sopa baja en calorías se puede comer durante toda la semana, agregando cualquier cantidad de verduras y frutas crudas todos los días. Algunos nutricionistas no recomiendan consumir muchas verduras y frutas crudas, para no estirar las paredes del estómago, sin embargo, junto con la sopa de cebolla no da miedo, aún pierde algunas libras.
Opinión experta
La mayoría de las dietas van acompañadas de una sensación obsesiva de hambre, asociada con una fuerte restricción de la ingesta de calorías. Es lo que se convierte en la causa más común de "fracaso": la terminación temprana de la dieta. Cómo superarlo le dirá a Olga Torozova, una dietista de la clínica Bormental: "La fuerza de voluntad en tales casos, por regla general, no es suficiente, el cuerpo necesita ayuda, un efecto directo sobre el centro del hambre en la corteza cerebral. Por ejemplo, con la ayuda del medicamento Cefamadar: es efectivo la sustancia actúa directamente sobre los receptores del centro del hambre, reduciendo los antojos de comida. Debido a la ausencia de sibutramina en la composición, su acción es leve, sin efectos secundarios negativos. Después de que se completa la recepción, no hay un fuerte aumento en el apetito y nuevos Abor peso ".
Comentarios
